A movimentação intensa e o solo irregular favorecem a queima de gordura e o alto gasto calórico.

Estima-se que o consumo médio seja de 600 calorias por uma hora de jogo e os resultados são visíveis no dia-a-dia. 

Todos os grupos musculares são exigidos durante a partida, em especial, as pernas, já que é preciso correr muito para alcançar a bolinha. Além disso, a instabilidade causada pela areia, exige também dos músculos do core para manter a estabilidade do corpo. Por fim, os braços e ombros são trabalhados no uso das raquetes.

O solo macio de areia ajuda a absorver o impacto, amortecendo as passadas e os saltos, o que preserva as articulações os tornozelos, joelhos e quadris.

. Reduz o stress diário, devido à liberação de endorfina, assim como em outros esportes como a corrida.
.  Fortalece o sistema imunológico, o que é essencial em tempos como os atuais.
. Favorece os laços de amizade e o trabalho em equipe.

. Aumenta a capacidade de tomar decisões de forma rápida.